Hug Time Yoga+

Kripalu yoga/ healthy living/ calligraphy

母校での安全法講習会

今日は東京から飛行機で戻ってすぐ、今年初めての「安全法講習会」で高松高校に行って来ました。
体育会系の部活動をする生徒対象の一次救命措置(心肺蘇生とAEDの使い方)の講習です。自分が英会話講師として、子供たちと触れ合う中で必要と思い、15年前に受講していました。4年前には「ボランティア指導員」として学校や地域に広める活動に参加しています。
生徒たちは熱心に話を聞き、練習してくれました。なんと集まったのは100人近く。素晴らしい後輩たち。
私の母校なのですが、同級生で同じ部活だった体育の先生となったKくんにばったり。今年からこちらに赴任されてきたそうです。東京では、同級生の集まりに出たばかり。同級生はやっぱりいいです♡写真を撮りました!(こちらには載せませんが、いい写真が撮れました)

このような再会もあり、人の命について考える機会をくれるこの活動、長く続けていきたいと思っています。
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オーガニックライフ東京2018

”Organic Life Tokyo”にて
クリパルジャパンより、代表のお二人がクラスを担当されました。
週末はそちらのアシスタントをさせていただきました!
参加された方に、1時間という短い時間で、浅すぎず深すぎない、ちょうどいい必要最小限の言葉で必要なことを伝えられたことで、参加者の皆さんがより興味を持って(自分の体で起こることに)自主的に体験し、その体験を好奇心を持って楽しまれる様子が感じられました。明確でわかりやすく、その人自身が心の深いところで安心するということや、そこにいて安全と感じられる場であることは、必要のない力みや緊張から解放されるために大切なことです。その場を作り出す教師の人としての在り方、そしてクリパルには欠かせないツールの一つでもあります。
そのツールについて、クリパルの大切にすることについて改めて書きたいと思います。
I am fortunate to have an opportunity to be an assistant for the Kripalu yoga classes at “Organic Life Tokyo” this weekend. “Phoenix Rising Yoga Therapy” and “Kripalu Ayurvedic Yoga” Toshiro and Makiko Miura, the owners of Kripalu Japan. They both are absolutely wonderful!!!
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コラボ会議 w/スーパーフード

夕方からはあるコラボ企画の打ち合わせ。始まったばかりですが、これから少しずつみんなで作り上げていけること、チームで動くこと楽しみたいです。
写真はクコの実とココナッツ(スーパーフード)のおやつ。春日水神市場でゲットして、女子みんなでつまみました💗
Had a meeting with young creative ladies for a collaboration event last night …with super food - goji berries and coconut chips!
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新学期スタート 小学校英語

昨日は今年度最初の小学校での英語授業でした。
学年が上がって、みんなちょっぴり大人っぽくなった気がします。また一緒に英語であそべること今年も楽しみ!
It's just started a new semester! It’ll be the 5th year for teaching English at elementary school.
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大阪で禅とコラボ

明日は大阪で禅とのコラボレッスン!公園散歩で心をクリアに
I am fortunate to be asked to corroborate with a person who is a Zen practitioner in Osaka. Zen and yoga for the businessmen. Osaka tomorrow!
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木陰でヨガダンス

🌳Yoga Dance under the Tree🌳
今年も「そらヨガ」の季節がやってきました。
足の裏に感じる地球が柔らかくて
寝転がったときの背中が暖かくて
木漏れ日や 流れる雲や 重なり合う木の葉の緑が優しくて

クラスで月に一回くらいしているヨガダンス
木陰でできると最高〜晴れることを祈って!
日時:4/24(火)13:30-14:45
場所:仏生山公園 芝生広場(雨天室内)
料金:2,000円

■ヨガダンスとは・・・
音楽に合わせて体を動かします。ヨガの呼吸や瞑想を取り入れ、体の力みを手放していきます。
見た目に美しく踊ることよりも、内側から湧き起こる気持ちよさにゆだねて楽しみましょう!
■お問合せ:hugtimeyoga22@gmail.com
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ママのためのアロマヨガ 4月

(( ママのためのクラス 4月 ))
飯山総合学習センター
先日のマインドフルネスに続き、今日はアロマヨガの日でした。
いつものあろまり(アロマテラピー丸理)さんにブレンドしてもらった
今月は…バスソルトです。(ローズウッド、ライム、グレープフルーツ)
実は、私が自分のためにお願いした大好きなブレンドをお持ちしました💕
ヨガの前に手湯をして、温めた手でゆったりとセルフマッサージから始めました。

■5月の予定:4月4日の記事をご覧ください!
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やさしい瞑想と呼吸②

(( やさしい瞑想と呼吸② ))
やさしい瞑想と呼吸②
〜マインドフルに暮らすために〜
心地よく座り、少しずつ体を動かしていきます。力みに気づいたら少し緩め、エネルギーが内側で静かに流れ始めるのを感じます。呼吸がどんな感じか観察し、何かを考えたり意識が呼吸から外れても、心に浮かぶことをあるがままに漂わせて、また呼吸(体)に戻ります。慌ただしい日々少し立ち止まって、今ここにある自分という存在を感じる時間を日常のなかに持ちましょう。次回も、自然に深まる呼吸が体を広げる感覚をじっくりと味わっていきます。

2回目は6/10(日)です。
いくつかの呼吸法(pranayama:プラナヤーマ)についてお伝えする予定です。
回を重ねながら、実践を少しずつ深めていきます。
■お申し込み:本屋ルヌガンガさんのHPから
https://www.lunuganga-books.com
残席3(4/10現在)
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今回の写真も
アメリカマサチューセッツ州にあるクリパルセンターからの眺め
(2年前の瞑想のトレーニングの時に撮影しました)

やさしい瞑想と呼吸①

(( やさしい瞑想と呼吸① ))
本屋ルヌガンガさんでの瞑想クラス。
まずはゆったり心地良く座り、少しずつ体を動かしていきました。一つ一つの動きをマインドフルに(どんな風に感じているのか意識を向けて)じっくりと味わっていきます。体のなかでエネルギーが動き出すと、最初浅かった呼吸も少しずつ自然に深まるのを感じます。今日はそんな風に、体でどんなことが起きているのかに気づく練習をしました。
椅子でできるヨガをオフィスでやってみたいと、新年度の慌ただしさに体の感覚に気づけていなかったとおっしゃる男性。そんな気づきを体にしてあげたら、きっと喜んでくれているはずです💕

次回6/10(日)です。本屋ルヌガンガさんのHPよりお申し込みください。
https://www.lunuganga-books.com/events/yasashii-ming-xiangto-hu-xi-maindofuruni-murasutameni
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ママのためのマインドフルネス in 飯山4月

(( ママのためのマインドフルネス ))
産後のお母さんのための、ほっと頭と体を休めるひとときです。
体を少し動かしていくアロマヨガ(精油の香りと薬効効果)と、より心に効くマインドフルネス(瞑想や呼吸をじっくりと)。今年度も続けさせていただくことになりました。
日々、赤ちゃんのお世話に頭も体もフル稼働のママたち。自分に優しくなる時間を日常的にもってほしい。そんなお孫さんができたばかりの頃の、当時の館長さんの願い通り、たくさんのママさんが通ってきてくださっています。
7年目となり、2人目、3人目のお子さんと戻って来られる方もたくさん。こんな繋がりに、とても幸せを感じます。
ママ達のグループや、企業の女性サークルにも定期的に伺っています。お問合せお待ちしています。
(( Mindfulness lesson for moms ))
If you feel any tension in your body, breathe in and release it with a sigh through your mouth.  And allow your body and mind to rest and relax.  It’ll be the seventh year this semester here for me. Some of them are coming back with the second or the third little ones. I love that♡

■飯山総合学習センター:0877-98-3319
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(写真はKITOKURAS。森の中の桜の美しさにうっとり)

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次回:
4/12(木)
10:00-10:40 ママとリズムヨガ(0-1歳/ kororin)
10:50-11:30 ママとリズムヨガ(1-2歳/ aruku)
13:30-14:10 ママのためのアロマヨガ①
14:20-15:00 ママのためのアロマヨガ②

5/31(木)
10:00-10:40 ママのためのマインドフルネス①
10:50-11:30 ママのためのマインドフルネス②

※精油(エッセンシャルオイル):アロマテラピー丸理さんより
セラピストとして20年近く活躍され、セラピストのための講師も務められ
現在は自宅でサロンをされている広瀬麻倫子さんにアドバイス・調合をお願いしています。

女木島でのヨガ 4月

(( 女木島でのヨガ ))
80歳超えの方ばかり。皆さん、めちゃくちゃお元気です!
そして次回からは、できたばかりのデイケアセンター「えがおに」に場所を変えるため、90歳を超える方がいらっしゃるとか。これからものすごく楽しみになってきました😍日当たりがよく明るい部屋からは、満開の桜が見えました。
おばあちゃん達も、波の音もすごく優しかった。もう少しそこにいたかったなあ。
(( Yoga with seniors (ages 80 and up♡) on Megijima island ))
I’m honored to have this opportunity! They are such energetic ladies. I am always learning from them a lot. Just watching them makes me feel happy and grateful. 

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2018年度スタート✨

4月から少し新しいこと始まります。
本屋さんでの「瞑想クラス」や、県外コラボレッスン。
(ほとんどの定期クラスは5月から。体調はすこぶる良好です!)
I feel my body already made a full recovery💗
I’ll be starting a meditation class at a cozy bookstore on Sunday morning. I’m so excited!

HugTimeYoga®︎
Yoga & Healthy Living
〜0歳からシニアまでヨガと英語のレッスン〜
hugtimeyoga22@gmail.com

夜ヨガでセルフケア 3月⑦

(( 夜ヨガでセルフケア ))
第4期(2017年度)の最終レッスンでした。
一日動いた体をゆったりと休め、質の良い眠りにつなぐ時間です。
体の感覚や呼吸に意識を向け、少しずつ動かし始めることで内側のエネルギーの流れをじっくりと感じます。このエネルギーの流れ(プラーナ)に委ねて、体の力みや緊張に気づき、手放していく練習をしてきました。頭で考えるのではなく自然に体が求める動きをそれぞれの体が体験します。
3年間続けているこちらでのクラス、4,5人の方はシニア。男性もいらっしゃいます。ヨガの経験や体の柔軟性にかかわらず、どなたでも始められます。体に気づく体験を重ねることで、自分自身への慈しみの気持ちが自然に生まれます。

■2018年度 第1期(春クラス)
5/16, 23, 30・6/6, 13, 20, 27・7/4, 11, 25(全10回)
① 18:30-17:20
② 19:30-20:20
予約日時:4/25 (水) ①18:00 ②19:00
(それぞれの予約時間の時点で(来館の方)、定員を超える場合は抽選となります🌸)
■お問合せ:香川総合体育館(香川町)087-879-8000
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写真は、体育館の近くの一本桜♡
体育館からも、これからの時期夕日が眺められます。
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今年も一年ありがとうございました!!
皆さんとの時間、私にとってのセルフケア♡
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おやこdeはぐたいむ 冬コース 3月②

(( おやこdeはぐたいむ 2017 ))
〜心と体(ヨガ)・ことば(英語)を育むプログラム〜
冬コース最後のレッスン&ランチ会をしました。
みんなの「すくすくTREE」(ママに作ってもらった出席カード)は、季節のシールでいっぱい💗
表情が豊かになったり、おすわりが上手になったり、ハイハイがスピードアップしたり、ママから少し離れてお友達のところへ行ってみたり、ママのまねっこをしたり、突然歌や言葉を口ずさんだり、一緒に歌えたり・・・
月2回のレッスン(クラスは成長に合わせて2つに分けています)で、毎回みんなの変化に感動して、ママたちとその可愛さを笑いあったり、成長を喜び合いました。そんなのんびりとしたベビーちゃんとの時間。ママ自身の体の回復やケア、お家でのあそび、二週間の出来事のシェア。あっという間の1年間でした✨

「2018春コース」は5月よりスタート!募集も始まりました。
■お問合せ:NPO法人子育てネットひまわり 087-816-7700
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赤十字ボランティア指導員研修 2018春

4年前に、赤十字のボランティア指導員の資格を取得し、学校や企業などの講習会に指導員として参加し学ばせていただいています。(まだ全部で3回ですが!)私はまだまだ先輩指導員の方について行くだけなのですが、今年は一回でも参加できればと思っています。先週、指導員研修会がありました。
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乳児を横向きにしたいとき:
顎とわきに、広げた手を当てて、横に向けます。
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喉にモノを詰めたとき:
上半身前面を腕に乗せ、顎を手で支え、立てた膝に腕を乗せます。
もう一方の掌の付け根で、肩甲骨の間をトンットンッ
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心肺蘇生、AEDの使い方:
大人、子ども、乳児では、要領が少し異なります。

詳しくは
日赤香川県支部:087-861-4618
http://jrckgw.com

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