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Archive: 2018年04月08日

やさしい瞑想と呼吸①

 08, 2018

(( やさしい瞑想と呼吸① ))本屋ルヌガンガさんでの瞑想クラス。まずはゆったり心地良く座り、少しずつ体を動かしていきました。一つ一つの動きをマインドフルに(どんな風に感じているのか意識を向けて)じっくりと味わっていきます。体のなかでエネルギーが動き出すと、最初浅かった呼吸も少しずつ自然に深まるのを感じます。今日はそんな風に、体でどんなことが起きているのかに気づく練習をしました。椅子でできるヨガをオフィ...