Hug Time Yoga+

Kripalu yoga/ healthy living/ calligraphy

Archive: 2018年07月05日

小学生のためのマインドフルネス 香南2018⑤

 05, 2018

(( 小学生のためのマインドフルネス 香南2018⑤ ))いつもの楽しい呼吸法の後は、姿勢を支える筋肉にぐぐっとくるポーズ。まずは背中が丸くならないように、準備運動で気持ちよく背中をリラックスしながら伸ばします。ゆっくりお尻を床にぐっとおろして、腰から頭のてっぺんまで背骨を長くして軽く顎を引き、肩をスーっとおろし、お腹まで吐いたら・・・子どもたちにも、一つ一つの過程でどこがどんな風な感じで伸びていくのか感想を...