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Kripalu yoga/ healthy living/ calligraphy

やさしい瞑想と呼吸①

(( やさしい瞑想と呼吸① ))
本屋ルヌガンガさんでの瞑想クラス。
まずはゆったり心地良く座り、少しずつ体を動かしていきました。一つ一つの動きをマインドフルに(どんな風に感じているのか意識を向けて)じっくりと味わっていきます。体のなかでエネルギーが動き出すと、最初浅かった呼吸も少しずつ自然に深まるのを感じます。今日はそんな風に、体でどんなことが起きているのかに気づく練習をしました。
椅子でできるヨガをオフィスでやってみたいと、新年度の慌ただしさに体の感覚に気づけていなかったとおっしゃる男性。そんな気づきを体にしてあげたら、きっと喜んでくれているはずです💕

次回6/10(日)です。本屋ルヌガンガさんのHPよりお申し込みください。
https://www.lunuganga-books.com/events/yasashii-ming-xiangto-hu-xi-maindofuruni-murasutameni
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