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Kripalu yoga/ healthy living/ calligraphy

やさしい瞑想と呼吸②

(( やさしい瞑想と呼吸② ))
やさしい瞑想と呼吸②
〜マインドフルに暮らすために〜
心地よく座り、少しずつ体を動かしていきます。力みに気づいたら少し緩め、エネルギーが内側で静かに流れ始めるのを感じます。呼吸がどんな感じか観察し、何かを考えたり意識が呼吸から外れても、心に浮かぶことをあるがままに漂わせて、また呼吸(体)に戻ります。慌ただしい日々少し立ち止まって、今ここにある自分という存在を感じる時間を日常のなかに持ちましょう。次回も、自然に深まる呼吸が体を広げる感覚をじっくりと味わっていきます。

2回目は6/10(日)です。
いくつかの呼吸法(pranayama:プラナヤーマ)についてお伝えする予定です。
回を重ねながら、実践を少しずつ深めていきます。
■お申し込み:本屋ルヌガンガさんのHPから
https://www.lunuganga-books.com
残席3(4/10現在)
DSC05247のコピー5
今回の写真も
アメリカマサチューセッツ州にあるクリパルセンターからの眺め
(2年前の瞑想のトレーニングの時に撮影しました)
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