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夜ヨガと瞑想③ at co-ba takamatsu

【 夜ヨガと瞑想③ at co-ba takamatsu 】
体のなかに暖かさが心地よく残る、そんな時間になりますように。
冬の体へと、少しずつ準備をしましょう🌙✨
■お申込み:co-ba takamatsuさんのフォームより
https://goo.gl/forms/ztC8YCx0L0BdJZU42

一日動いた体と頭を休める時間、静かな夜へゆっくりとシフトしていきます。
今回は瞑想から床に座ります。心地よく座るための方法を探りながら安定した土台を作り、そこからゆっくりと意識を呼吸へと向けていきます。
軽く目を閉じると、体が内側で体験していることや力みに気づくでしょう。コントロールや判断を手放し、あるがままをみる練習をします。呼吸により、体から離れていた心をゆっくりと自分の内へ戻し、静かな自分の中心と繋がります。身体への慈しみを持ち、自分にとってちょうどよい場所で、より開かれる身体や深まる呼吸を感じましょう。
お仕事のあと、ゆったりと身体を伸ばしにいらっしゃいませんか。ヨガの経験や身体の柔軟性に関わらず、どなたもご自分のペースでご参加いただけます。

■日時:12月10日(月)
◎瞑想:19:00-19:30(軽く体を動かします)
◎ヨガ:19:45-20:30(運動量:少し汗ばむくらい)

■場所:co-ba takamatsu(高松市鍛冶屋町7-12 AHビル1F)

■料金:2,000円
※ 瞑想のみ(1,000円)ヨガのみ(1,500円)も可能です。

■定員:10名

■持ち物:
動きやすい服装(瞑想のみの方:お着替え不要)・タオル
※ ヨガマット、ミネラルウオーター:会場にご用意します
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